Hallux Valgus

Varför får man hallux valgus? Vanliga orsaker och riskfaktorer

Hallux valgus, även kallat sned stortå, kan bero på flera saker. Det kan vara ärftligt – om någon i din närmaste familj har haft hallux valgus ökar risken att du också utvecklar det. En annan vanlig orsak är att man under lång tid burit trånga skor eller ofta gått i högklackat, vilket trycker ihop tårna och påverkar stortåns naturliga position.

Tips för fotkomfort i vardagen Enkla tips som gör skillnad

Att ta hand om dina fötter i vardagen kan göra stor skillnad:

● Välj skor med gott om plats för tårna – undvik trånga skor
● Byt skor efter behov – ta med ett par bekväma skor att byta till
● Variera skotyp – att inte gå i samma typ av skor varje dag minskar trycket på tårna

Produkter för foten:

● Tåspridare – håller tårna separerade och minskar tryck och friktion
● Skoinlägg – hjälper till att fördela trycket jämnt över foten
● Hallux valgus-skena – ger ett milt tryck för naturlig tåposition
● Fotvalvsstöd – stödjer fotens naturliga form
● Fotvårdsprodukter – för daglig fotvård hemma

Övningar för foten Tre enkla övningar du kan göra hemma

Gör dessa övningar barfota. Upprepa varje övning 15–20 gånger, 3 omgångar per gång.

1. Tåhävning – stå rakt, lyft dig upp på tå och sänk dig långsamt ner
2. Tårna spretar – håll hälarna i golvet och spreta ut tårna så mycket du kan
3. Tåknip – knip med tårna som om du gör en liten näve, släpp och upprepa

När bör du kontakta en specialist? Om du har besvär med foten bör du kontakta en läkare eller fotvårdsspecialist för professionell rådgivning.